Главная
/
Блог
/
Какие физические нормативы нужно сдавать при поступлении на службу по контракту

Какие физические нормативы нужно сдавать при поступлении на службу по контракту

Дата публикации 23.08.2026

Контракт на СВО в 2026

подпиши и заработай до
7 000 000 руб. за год службы

Заключи официальный контракт с Министерством обороны и получи единовременную выплату от 3 000 000 руб. и ежемесячно от 220 000 руб.

Проверка уровня физической подготовки является обязательным этапом профессионального отбора кандидатов для заключения контракта о прохождении военной службы. Цель данных испытаний — не отбор профессиональных спортсменов, а оценка базовой физической способности кандидата переносить стандартные служебные нагрузки.

В материале приведен актуальный по состоянию на текущий момент разбор нормативных требований, таблица минимальных показателей для разных возрастных групп и практическое руководство по прохождению этого этапа.

Правовая основа оценки физической подготовки

Порядок и методика проведения испытаний регламентируются Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденным Приказом Министра обороны РФ от 10.04.2009 № 200.

Согласно данному документу, кандидаты должны продемонстрировать уровень развития основных физических качеств: силы, быстроты и выносливости. Оценка проводится по трехбалльной системе. Для успешного прохождения этапа отбора и заключения контракта кандидату необходимо получить оценку не ниже «удовлетворительно» по каждому из проверяемых упражнений.

Базовые упражнения и таблица нормативов

Разные дисциплины учитывает физиологические особенности и возраста кандидатов. Набор упражнений для сдачи нормативов:

Подтягивание на высокой перекладине (сила).
Бег на 100 метров (быстрота).
Бег на 3 километра (выносливость).

Ниже приведены минимальные показатели для получения оценки «удовлетворительно», которых достаточно для успешного прохождения отбора.

Возрастная группа	Подтягивания	Бег 100 м	Бег 3 км
18 – 29 лет	10 раз	13,5 сек.	12 мин 40 сек.
30 – 39 лет	7 раз	14,0 сек.	13 мин 20 сек.
40 – 49 лет	4 раза	14,5 сек.	14 мин 00 сек.
50 лет и старше	1 раз	15,0 сек.	15 мин 00 сек.

Примечание: Для кандидатов старше 40 лет требования по выносливости и силе объективно снижены. Комиссия учитывает возрастные физиологические изменения, поэтому сдать нормативы в этом возрасте не составляет труда при наличии базовой подготовки.

Практические нюансы сдачи испытаний на пункте отбора

На практике этап физической подготовки на пункте отбора организован таким образом, чтобы дать каждому кандидату возможность показать свой базовый уровень.

Разминка. Перед началом испытаний с кандидатами проводится обязательная общая разминка под руководством инструктора. Это снижает риск получения травм и помогает мышцам подготовиться к нагрузке.
Попытки. В упражнениях на силу (подтягивания или отжимания) кандидату, как правило, предоставляется две попытки. В беговых дисциплинах дается один забег.
Экипировка. Сдавать нормативы необходимо в спортивной форме. Если у кандидата нет собственной чистой спортивной одежды и обуви, пункт отбора предоставляет необходимое снаряжение из своего фонда.
Психологический фактор. Инструкторы на пункте отбора заинтересованы в выполнении плана по набору контрактников. Они не создают искусственных барьеров, а помогают кандидатам преодолеть волнение и правильно распределить силы на дистанции.

Медицинские ограничения и освобождения

Закон предусматривает механизмы защиты кандидатов, имеющих проблемы со здоровьем. Физическая подготовка не должна наносить вред организму.
Если кандидат имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или перенес недавние операции, он обязан предоставить подтверждающие медицинские документы до начала испытаний. На основании заключения военно-врачебной комиссии (ВВК) кандидат может быть:

освобожден от сдачи конкретного упражнения (например, от бега при проблемах с суставами);
переведен на облегченные нормативы;
временно отстранен от испытаний до восстановления здоровья.

Наличие справки от врача не является автоматическим отказом в заключении контракта. Комиссия оценивает общую пригодность, и при отсутствии прямых медицинских противопоказаний к службе кандидат допускается к выполнению тех упражнений, которые не противоречат его состоянию здоровья.

Оставить заявку на службу по контракту

Вывод

Если вы решили подписать контракт, обратитесь к нам. Мы проконсультируем вас по всем этапам отбора, поможем правильно подготовить документы и расскажем, как оформить все бумаги для получения максимальных выплат и лучших условий службы. Мы объясняем все нюансы простым языком, без сложных терминов, чтобы вы точно понимали свои права и возможности на каждом шаге.